DAY 8

月曜日の始まりはじまりーーー!なのに体調が悪め。
土曜日から本調子が出ないなあ・・・こんな時は出来る限りゆっくりします。

朝ご飯→ドクターベジフル青汁

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変わり映えしないので、コップを変えてみたけど、薄くて割れそうで怖い!

昼ご飯→カオマンガイご飯、味噌汁、馬刺し、アボカド韓国海苔和え、サラダ

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はい、食べ過ぎました・・・(笑)
冷凍の馬刺しと、昨日の余りのアボカド、あとはサラダ。

今まではお腹いっぱい食べないと食べた気がしなかったけど、
今は腹十分は食べ過ぎで、腹八分が心地良いようになってきました。
明日はまた量に気をつけようと思います。

ちなみに、ドレッシングはこちら。前に成城石井で購入しました。
ドレッシングはなかなか期限内に使い切れないんだけど、これは美味しくてすぐ無くなりそう。

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夜ご飯→nosh(えびのチリソース煮)

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誰かのブログで不味いと書かれてて覚悟してたけど(だからお昼たくさん食べた日用に残してた)、不味かったーーーw
noshさんごめんなさい・・・(笑)

中華屋さんのエビチリを意識せず、チリスープに浮かんだエビを意識すれば美味しいか?も?

運動→なし

今日は太ももはじめ全身が怠い感じ・・・よくこうなります。
大病はしたことないけど、地味な不調がちょくちょくくる・・・

こんな時は焦らず休むようになりました。
そしたら、夕方からやる気が出てきた!一安心。

そして、こんな時は家にある健康グッズに頼ります。

メディキュット(くしゃくしゃですみません・・・)と姿勢矯正サポーター

この、姿勢矯正サポーターは、パソコンに向かう時は基本着けています。
元々猫背、巻き方で、中学生の時にも親にこういうの着けさせられてたんだけど、
痛くてすぐ外してしまってました・・・

今回も購入を悩んだけど、Amazonの評価も良く購入!結果大正解。
肩の部分にパッドがあるので痛くないし、ベルトで締め付けの調整も簡単。
購入するサイズさえ間違えなければ大丈夫だと思います。目指せ!美姿勢!

あとオススメの健康グッズは、

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足首サポーター腰痛ベルト(店舗で買ったもので、同じものが無かったので、似たものです)。

足首は、昔村田諒太の試合に行った時に、興奮し過ぎたのか正座の姿勢で階段からずり落ちて捻挫したのが治りきってなくて(笑)
これも腰痛の原因なのかも・・・と加圧の先生と話す中で気づいて購入しました。

腰痛ベルトは、付けるとスッと腰が立つ感じで痛みも軽減されます。
とはいえ、サポーター類はあくまでもサポートしてくれるもの。
頼らなくても自分の筋肉で支えられるようになりたいですね!

全部付けるとこんな感じに・・・(笑)家なので問題なし。
姿勢矯正サポーターは、薄着だと目立つから夏場は室内での着用推奨ですね!

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後ろごちゃごちゃですみません・・・

気分転換にスーパーまで買い物に行き、

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炭酸を買ってきたので、今からこれ飲みつつ試験勉強しようと思います!

ちなみに、飲み物はゼロカロリーに近いもの(水、お茶、コーヒー、炭酸水)は、
写真に残していません。カフェラテなんかは残します。

そんなDAY8の体重&体脂肪は、
体重55.3kg(スタートから-1.4kg)
体脂肪31.9%(スタートから-1.6%)

でした!

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