DAY 70(10週間after)

10週間経過!時間が過ぎるのはあっという間だなあ・・・。

朝ご飯→なし

お昼ご飯→冷やしうどん、ドクターベジフル青汁

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今日こそ、冷やしで作れました(笑)美味しかった〜。。

間食→イチジク

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母親の誕生日に送ってから、食べたいな〜と思ってたイチジク。
スーパーにあったので買って来ました♪可愛い見た目。

夜ご飯→ゆかりご飯、しゃぶしゃぶ風、プロテイン(ヨーグルト味)

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無性にお米も食べたくなり、食べました〜。

お気付きの方もいるかと思いますが・・・食事ルール撤廃しましたw

急に、決められてるのが嫌になり単にnoshに飽きた?、食べ過ぎなければ急に太ったりはしないだろう・・・ということで、「栄養バランスも考えながら、食べたいものを適切な量食べる」にしてみようと思います。

好きなもの食べると、それだけで満足感があるな・・・と感じています。
女優さんやモデルさんの言う「食べたい時に食べたいものを頂いています」と言うのもあながちウソではないのかも(笑)昔は聞いて(チッ。。。いけしゃあしゃあと。。)と思ってたけどw

まあ、「食べたい時に食べたいものを(色々と考えた上で)(少量)頂いています」と言うのが正解ですかね。これを欲望に任せて食べない練習にしていきます!!

運動→筋トレ50分

そして、ダイエット開始10週間のアフター画像!

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スタート時との比較画像

サイズは、

ウエスト 69.5cm(-5.5cm)

下っ腹 82cm(-1.0cm)

太もも 48.5cm(-3.0cm)

二の腕 25.0cm(-2.5cm)

でした!先週とは変化なし!けど身体がパワーアップしているのは感覚として分かるので嬉しいです。今日は初めて広背筋が動くのが分かって感動しましたw

そんなDAY70の体重&体脂肪は、
体重53.3kg(スタートから-3.4kg)
体脂肪30.6%(スタートから-2.9%)

でした!52キロ台カムバック・・・。

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