DAY 7(1週間after)

早いもので一週間!今日は一週間のafter写真とサイズもあります!!

朝ご飯→ドクターベジフル青汁

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昼ご飯→玄米パン(アボカド・ベーコン&卵)、野菜のグリル、ミニトマト、アーモンドミルク

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玄米パンを早速。サクサクで美味しかった〜。たくさんあるので2/3は冷凍庫へ。
野菜のグリルとミニトマトはこれで消費!アーモンドミルクは想像以上に甘かった。

夜ご飯→nosh(ごろっと野菜のビーフカレー)

一縷の望みで「ご飯」を期待していたけど、やはりルーのみだった(笑)
けど、野菜とお肉たっぷりで美味しかった!カレーって最高。
(ちなみにCoCo壱での定番は、ほうれん草チーズ200g4辛にロースカツトッピングでした。)

運動→加圧トレーニング(少し)

日曜日なので、整体院にて。
HIIT10秒→休憩15秒を8種類。簡単なようで意外にキツイ・・・!

次は加圧バンドを巻いてダンベルトレーニング!
25回やったところで・・・

またフラフラ&吐き気・・・。ガーーン。。

せっかくなのに身体が気持ちに付いて行かず無念・・・。すみません。
このあとは無理せず、トレーニングのフォームを教えてもらったりしました。

日曜日は毎週何となく怠くてゴロゴロ寝てばかりなので、急に運動するから良くないのかな?
来週もおかしかったら曜日を変えることも検討しようと思います。

写真もまたまた撮ってもらいました。

ダイエット開始1週間のアフター画

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スタート時との比較画像

14日の方が少し加工強めになっていて、すみません・・・
あと、左の画像の撮影日は5月31日ですが、分かりやすく6月1日表記にしています。

横から見たお腹がスリムになった感じがしますね!!まだまだだけど頑張ります。

サイズは、

ウエスト 73cm(-2.0cm)

下っ腹 83.5cm(+0.5cm)

太もも 51cm(-0.5cm)

二の腕 27cm(-0.5cm)

素人採寸なので、目安でお願いします・・・。なぜか下っ腹は増えた!

そんなDAY7の体重&体脂肪は、
体重55.3kg(スタートから-1.4kg)
体脂肪31.8%(スタートから-1.7%)!

でした。また来週一週間も頑張りましょう!

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