DAY 53

4連休スタート!!全然連休感は無いけれど(笑)

朝ご飯&昼ご飯→くるみパン、桃と生ハムモッツァレラのサラダ、ドクターベジフル青汁

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お腹が空いたので、早めにブランチ♪
やっと使えた生ハム。前回よりも塩っ気がプラスされて美味しい!!
夏の間にまた食べたいなあ・・・。

夜ご飯→nosh(チキンのトマトチーズがけ)、プロテイン(ヨーグルト味)

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筋トレ後にピッタリのメニュー!チキンはちょっと固いけど(次回こそレンチンを短めにしよう・・・)、合わないわけがないチキン×トマトチーズ!
気づいたらチーズだらけの1日になってた。。

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6/15にリニューアル前を食べてるけど、違いはあまり分からない?
糖質量が27.5g→21.0gと減ってるから、そこの変化かな??

運動→筋トレ50分

週2の筋トレ開始!!
行く前は身体ぐったりだったけど、カイロと運動で身体も気持ちも別人に!
ダイエット期間(〜8/16)が終わっても運動は続けていこう♪
先生とも話してたけど、増えるの一瞬、減らすの大変・・・だからこそ自信に繋がるんだけどね・・・。

そんなDAY53の体重&体脂肪は、
体重53.4kg(スタートから-3.3kg)
体脂肪30.3%(スタートから-3.2%)

でした!53kg台もちょっと手強いですね。

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