DAY 5

早いものでもう金曜日〜。6月は月曜日始まりで分かりやすい。
キリが良くて、ダイエットのやる気にもなってる!!

朝ご飯→ドクターベジフル青汁

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運動後→プロテイン(抹茶味)

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ひとときの甘いものが美味しい・・・おやつ代わりですね。
1日にポテチ3袋(!??)食べてた女とは思えないですね、感慨深い。

昼ご飯→カレースープ、カオマンガイおにぎり、ミニトマト

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ちょっとスープというよりはルーになっちゃったけど、昨日の野菜のグリルをアレンジしました。カオマンガイを炊いたご飯も冷凍してあったので、おにぎりに。最高!

あとはオシャレにレモン水。レモンの余りも少しシワシワになってきた・・・

スープはもう1回分くらい作っちゃったので冷凍しました。今度カレーうどんにしよう。
ちなみに、グリルももう1食分残ってるから明日食べないとな。
一人暮らしは一度作ると続きがちなので、料理失敗すると最悪です・・・

夜ご飯→nosh(牛肉のデミグラスソース煮)

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上のブロッコリーが落ちたのか、もともと下のものなのかは不明(笑)
懐かしい味でした。お肉が少し固めで、逆に満足感あったかもw

運動→ジムで50分

・ストレッチ
・20秒ダッシュ(14.0km/時)、10秒休憩 5セット
・ラットプルダウン(18.0kg) 15回×2セット、(11.5kg) 15回×2セット
・バックエクステンション(22.5kg) 15回×4セット
・アドミナブル(22.5kg) 15回×4セット
・トーソーローテーション(22.5kg) 15回×4セット(左右2セットずつ)
・ロウ(13.5kg)  15回×2セット
・オーバーヘッドプレス(6.8kg) 10回×2セット

もっとやりたかったけど、腕が限界で持ち上がらなかったので撤退・・・
筋肉つけて細く強くなりたいな。とりあえず、初めての週は週2回達成できて嬉しいです。

週末は雨予報なので、少しお買い物。

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たまに行く成城石井が大好きで、何かセレブ気分になれます(笑)
気になってた玄米パンと、アーモンドミルク。あとは良さげな卵!

そんなDAY5の体重&体脂肪は、
体重55.5kg(スタートから-1.2kg)
体脂肪30.5%(スタートから-3.0%)

夜ご飯は17時過ぎで、体重測ったのは23時頃だったので軽めなのかも?
けど、着実に少しずつ減ってきているので頑張ります。

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