DAY 3

3日目です。今日は体調も良くジムにいけましたー!!

まずは、食事から。

朝ご飯→ドクターベジフル青汁

昼ご飯→カオマンガイ、味噌汁、もやしのナムル、ミニトマト

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昨日と全く同じお昼ご飯。けど、美味しいので全然OKです。
欲張って余りのソース全部かけたら汁だくになってしまった・・・
こういうところが良くない・・・(笑)

本当に、予約している高級フレンチかのように、お昼ご飯が楽しみな毎日です。
明日は、余っている紫玉ねぎとジャガイモを使って骨つき鳥肉とグリルにする予定!

運動後→プロテイン(ヨーグルト味)

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夜ご飯→nosh(豚肉の旨ダレ焼き)

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野菜たっぷりで罪悪感全くなしのメニュー!それぞれ味付けが違うので満足感も◎

運動→ジムで1時間

・ストレッチ
・ヒップアブダクションお尻(22.5kg) 15回×4セット
・レッグプレス(40.5kg) 15回×4セット
・シーテッドレッグカール(13.5kg) 15回×4セット
・レッグエクステンション(13.5kg) 15回×4セット
・ヒップアブダクション内もも(22.5kg) 15回×4セット
・アドミナブル(22.5kg) 15回×4セット
・20秒ダッシュ(13.5km/時)、10秒休憩 5セット

軽い部類に入る筋トレなんだろうけど・・・帰り道は100ハイ(本庄市〜新宿区の早稲田大学まで2日間で100キロ歩くイベント。ちなみに大学2年生〜4年生まで3回完歩しました。)の後みたいに足がガクガク。

HIITのせいでまた帰り道に吐き気!!!1回目の嘔吐はこちら・・・

えずきながら、もしかしてHIITのHってHAKU(吐く)の頭文字・・・!?と考えながら家に帰りました。。

にしても、HIITをジムでやるのは中々恥ずかしいですね。
万一、コケたら・・・と恐れながらも何とかやりました。時間短いのが救い・・・。
本当は8セットだけど無理そうで5セットにしておきました!

実は、家にもAmazonプライムセールでgetしたランニングマシーンがあるのですが、
(一人暮らしワンルームで買うものではないw)

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ちなみにこちら。出すのが大変で壁際で眠っています・・・
(遊びに来た友達に100パー「あれ何!?」と聞かれる(笑))

ジムの後はしっかりプロテインを飲み、お風呂に入りスッキリ!

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ちなみに、プロテインは家にある抹茶味ヨーグルト味を気分に分けて飲もうと思います。

そんな、DAY3の体重&体脂肪は、
体重56.9kg(スタートから+0.2kg)
体脂肪31.1%(スタートから-2.4%)

でした。体重増えているが・・・長い目で見ていこう!

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