DAY 28(4週間after)

早いものでダイエット始めて4週間!!今回もビフォーアフターあります。

朝ご飯→ドクターベジフル青汁

Processed with VSCO with f2 preset

お昼ご飯→キムチチゲ鍋、もやしのナムル、ミニトマト

Processed with VSCO with f2 preset

キムチチゲ鍋作りました。こちらに豆板醤も入れて辛めに!!
チゲ鍋はリゾットやうどんなどリメイク出来るし良いですね♪

夜ご飯→nosh(ヤンニョムチキン)

Processed with VSCO with f2 preset

お昼に引き続き韓国料理!冷凍庫に縦置きしてるので、このナッツが冷凍庫に散乱してます・・・掃除しないと。。

シューマイまでついててお得感。オススメメニューです!!

数少なき(辛口評価でごめんなさいw)★★★満点メニューのチキンのバジルオイル焼きが終売に・・・また頼みたかったので残念!!なんでなの〜〜。

夕食後→プロテイン(ストロベリー味)

Processed with VSCO with f2 preset

今回は久しぶりに牛乳割り。は〜やっぱり美味しい。
しかもリッチにおいしい牛乳飲んでるので、尚更うまい。。

運動→筋トレ50分

カイロの後に、筋トレを50分。
先生が私の身体のクセや弱い所を見て、補強するためのメニューを組んでくれるので有難いです!!やはり、自分で自分の身体を支えられるようになりたいですね。
筋トレはキツイけど、パワーアップを実感できるので頑張れます!!

そして、ダイエット開始4週間のアフター画像!

Processed with VSCO with f2 preset
Processed with VSCO with f2 preset
Processed with VSCO with f2 preset

スタート時との比較画像

ちょっとずつだけど、確実に引き締まってきている・・・!??

薄くなって、お尻が上がってきた?もう少しプリッと上げたいなあ・・・。

背中もいい感じに”めり込み”が減ってきています!!!(笑)

サイズは、

ウエスト 71.0cm(-4.0cm)

下っ腹 82cm(-1.0cm)

太もも 50.0cm(-1.5cm)

二の腕 26.5cm(-1.0cm)

そんなDAY28の体重&体脂肪は、
体重54.0kg(スタートから-2.7kg)
体脂肪30.1%(スタートから-3.4%)

でした!また気を引き締めて過ごして行きましょう!

コメント