DAY 21(3週間after)

早いもので日曜日!今日はカイロとトレーニング行ってきました。

朝ご飯→ドクターベジフル青汁

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お昼ご飯→玄米パン、ささみの梅大葉チーズはさみ焼き、鮭とほうれん草玉ねぎのアーモンドミルクスープ

玄米パンにはカルピスバターを。高いけど美味しくて何度もリピ買いしてます。
エシレバターも気になってる・・・。

スープは、パイ包みで残ったものをアーモンドミルクでスープにしました。

運動後→プロテイン(ストロベリー味)

昨日届いたプロテイン!ザ・いちご味のポッキーの味!
美味しいけど少し人工的な味かな?

夜ご飯→nosh(鶏団子と大根の煮物)

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運動後はあまりお腹が空かないので、あっさり目のメニューにしました。

鶏団子は柔らかくて、こんにゃくは不思議な食感でした・・・(笑)
家で冷凍したのとはまた違う、変な食感!小松菜の副菜がからし味で美味しかった!

だいぶたまってきた!!

運動→筋トレ50分

今日も調子が悪め(腰痛・お尻痛・首痛・頭痛)だったので、カイロから。
やっぱり治療してもらうとスッキリ・・・!!いつもこうだったらいいのに。
自分の身体のクセを知って、トレーニングでも矯正して行きたいです。

筋トレもしっかり効いてる感じ。シャンプーするのが二の腕辛かった(笑)

そして、ダイエット開始3週間のアフター画像!

※治療院の模様替えがあったので、背景や床が少し変わってます!

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スタート時との比較画像

お腹がだいぶスッキリしてきて、お尻の位置も上がり、背中の肉も減ってきました・・・!

目標にはまだまだだけど、進歩が見られて嬉しい・・・!

サイズは、

ウエスト 71.5cm(-3.5cm)

下っ腹 83cm(-0.0cm)

太もも 50.5cm(-1.0cm)

二の腕 26.5cm(-1.0cm)

測り方や測る場所によって誤差が出るので難しい・・・目安ってことでお願いします!

そんなDAYの体重&体脂肪は、
体重54.3kg(スタートから-2.4kg)
体脂肪31.2%(スタートから-2.3%)

でした!また一週間頑張って行きましょう。

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