DAY 15

筋肉痛がすごいです。。。しっかり効いているのが分かって嬉しい反面、
起き上がったりクシャミするのが辛いです(笑)
いや〜、キツすぎる筋トレではなかったのにこんなに効くとは驚き!!!

朝ご飯→ドクターベジフル青汁

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設置してもらったウォータースタンドで入れました。
これから気分に合わせて常温水・冷水を使い分けられて嬉しいな。

お昼ご飯→素麺1束(大葉・オクラ・ミョウガ・のり・梅)、豚肉とニンニクの芽玉ねぎの炒め物、キャベツと卵の炒め物

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夏を感じるメニューになりました!梅雨のジメジメも吹き飛ばしたくてお素麺に。

梅のペーストは地元の朝市で売っているもので、酸っぱくて本当に美味しいんです。
無くなると母親に電話していつも送ってもらっています。

ちなみに、ニンニクの芽もふるさと石川県産のもの。
ニンニクの芽は中国産のものばかりで、大好きだけど買わないようにしていたので、
石川県産のを発見して少しお高めだけど即買っちゃいました!

間食→プロテイン(ヨーグルト味)

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先生に毎日プロテイン飲んでも大丈夫と言われたので、
(よく筋トレ後30分と言われてるけど、筋トレ後24時間のタンパク質摂取が効果的らしい。週に2〜3回運動するなら毎日でもOKとのこと。)おやつ代わりに飲みました!

夜ご飯→nosh(チキンのトマトチーズがけ)

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冷凍庫から取り出した瞬間からずっしり!!!のお腹一杯になるメニューでした。
少しチンしすぎたのか鶏肉が固かったけど、ザ筋力メニューって感じでお気に入りです♪

そんなDAY15の体重&体脂肪は、
体重54.7kg(スタートから-2.0kg)
体脂肪31.4%(スタートから-2.1%)

ご飯食べてあまり時間を開けずに図ったからか、昨日より+0.5kg。
筋肉痛をしっかり感じた一日でした!

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