DAY 14(2週間after)

ダイエット始めて2週間が経ちました。
8月半ばまでが一旦の区切りのダイエットなので、1/6が終わったことに。

朝ご飯→なし

昼ご飯→タラとアサリのパスタ(60g)、キャベツと卵の炒め物、ドクターベジフル青汁

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昨日のアクアパッツァをリメイクしたパスタです。
あとは、サラダにしていたキャベツを今回は炒め物に。これは美味しかった!
青汁も朝飲めなかったので、お昼に回しました。

運動後→プロテイン(抹茶味)

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夜ご飯→nosh(鰆の香味焼き)

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あまりお腹空いていなかったので、食べなくてもいいくらいだったけど、
夜中お腹空きそうだったので、ヘルシーなお魚のメニューに。

何と糖質11.4g、214キロカロリー!!

けど、お魚の味はそんなに・・・かな(漁師町の出身なので魚には厳しいですw)

運動→筋トレ50分

先生がここ2回の体調不良の感じを見て、今の私にも出来そうなメニューを
考えてくれてました・・・感謝。。

地味な筋トレなんだけど、きちんとフォームを都度注意してくれて、
終わった時には初めての感覚の筋肉痛に!!!

普段のジムでの筋トレでは痛くならないような、深層部?コアのところにジワ〜っと効く感じ

やっぱり筋トレはフォームと適切な負荷が大事ですね。
マンツーマンでプロに教えてもらいながらやるのが一番!

この日は、運動前にカイロプラクティックで身体を正してもらったので、
身体も気持ちもスッキリしました。頭も浮腫んでたみたい・・・

ここ数日の怠さが、本当に身体の不調から来てたものだと肯定されたようでホッとしました。
(本当に辛いとネガティブになって、気合いが足りないのかな?なんて思って自責しちゃう)

試験まで詰めていかないとなので、しばらくは毎週カイロプラクティックもお願いすることにしました!頼れる人がいるだけで安心できます・・・

そして、ダイエット開始2週間のアフター画像!

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スタート時との比較画像

ちょ〜っとした変化なんだけど、少しずつ変わってる感じがします。

サイズは、

ウエスト 72cm(-3.0cm)

下っ腹 82.5cm(-0.5cm)

太もも 50cm(-1.5cm)

二の腕 27cm(-0.5cm)

でした!!少しでも変化があると嬉しいし、やる気が出ます!

そんなDAY14の体重&体脂肪は、
体重54.2kg(スタートから-2.5kg)
体脂肪31.2%(スタートから-2.3%)

でした。次は53キロ台を目指そう!けど、筋肉がつくと体重は増えるか・・・

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